最強の脳トレは「そろばん」なのか？
1週間ぶりにn-back再挑戦！やっぱ継続って難しい・・・D4Bを一回でクリアできたら、計算系の脳トレに変えようと思う。
理由は、計算の方がよっぽど”実用的”なのと、計算もワーキングメモリのトレーニング(WM)になると科学的に実証されつつある。
この研究によると、20日間のそろばんトレーニングの後、信頼できる空間視覚と言葉のWM向上があった。
Our results showed reliable improvements of both verbal and visuospatial WM in the abacus group after 20-day AMC training but not in the control.
そろばんで言語のN-back向上を見せてるのは凄い。
Dual n-backに挑戦
Single 5-backをクリアできたから、Dual n-backにチャレンジ。2-backから始めたけど、混乱して1まで落ちた。
明日は3-backにいきたい！
single 5-backで詰む
4~5間行き来するようなった。少し上達してきてる気がするけど、やる気も低下中。ダブルn-backに変更しようかな。20分は長すぎる。5-backを一度でも良いからクリアしたい。
スマドラはアニラセタムを昼飯と一緒に摂取が良い感じ。寝る前まで気分よく作業できるようになった。
n-back4で壁を感じる
今日は壁を見た気がした。n-back 5はたまにクリアできて、維持もできる。だけど、6がクリアできる気がしない。
スマドラは、チロシンを朝一に摂取してから、朝のやる気が増してる感じがする。
朝起きるってすごいストレスだと思う。コルチゾール値も起床後1時間後が一番高いはずだったし。そこで、ストレス下でパフォーマンスを上げるチロシンの効果が出る感じ。
ヌーペプトに変えてアニラセタムも晩に摂取したけど、今までで一番最悪な夢を見た・・・昼位に摂取するのが一番良さそう。
姉と母と一緒に風呂に入る夢で、性的興奮とかと関係なくて、見られる恐怖を感じた夢だった。
しかも風呂で歯を磨こうとしたら、歯磨き粉が真っ黒で、黒い液体を吐き出すという最後。よく考えて見たらOutcastの影響を受けてるっぽい。Outcast始まる前から、すごい期待してたし、一番今熱いドラマ！
明日はn-back 6クリア目指す！！
n-backでチロシン効果を検証中
今日は朝一でチロシン1000mgを摂取してみた。そしてn-backに挑戦！
ヌーペプトをチロシンに変えてから、朝の集中力は上がってる感じがする。やっぱヌーペプトはワーキングメモリは低下するけど、創造力とかには向いてそうな感じだ。チロシンの分量もちょっと変えてみて、効果の差もみていきたいな。
最近は夜のスタックも研究中。風呂あがりに酔わない程度のアルコールとテアニンのスタックを摂取してる。アルコールと創造力の研究は結構あって良い結果がでてるし、テアニンは肝臓の毒性を減らすことでも効果的。
本日のN-back
やる気・集中力もあったから、5維持可能かと思ったけどいきなり2まで落ちる。これはマズいと思い、ちょっとストレッチして休憩してから再トライ！
10回目の4をクリアして5に戻りたかったけど全然無理だった・・・目標は、5を一度でもクリアしてからダブルn-backに挑戦したい。
【歓喜】4日目にしてn-back 4達成！！
本日の朝のスマドラ・スタック
精神作用のある薬は朝には向かないと判断してヌーペプトを脱落。チロシンを入れてみた。チロシンの強みは、短時間だけどドーパミンの放出があり、睡眠不足時やストレス下のパフォーマンス向上があること。チロシンって朝の空腹時が一番良いんじゃないかと思い摂取開始。普段は取らない白砂糖もチロシンとカフェインと相性が良いので追加。
- カフェイン(50mg)
- L-テアニン(200mg)
- チロシン(1000mg)
今気づいたけど、チロシンもL-テアニンもどちらもアミノ酸だから一緒にとるのは良くないのか。明日は、チロシンを先に取って1時間位時間差をつけてみよう。
文献とか読むと、チロシンのパフォーマンス向上は2gとか10gでほとんど高用量なんだよね。
本日のN-back
今日は絶好調だった。予想外に4日目にして4をクリア！4とか絶対無理だろっとか、1ヶ月位かかると予想してた。スマドラに感謝！！
明日は、5維持をチャレンジ！！
【悲報】n-back 3から2に落ちる
毎朝10回(約15分)n-back挑戦して、ブログ投稿という流れで、ADHDっぽい自身の成長を記録していこうと思う。n-backは初めて3日目だけど、ブログは3日坊主にならないようにしたい！
頭が良くなる薬(スマートドラッグ)というのもやってる。その効果も記録していく予定。
今日は、コーヒー+カフェイン(50mg)+テアニン(200mg)+ヌーペプト(20mg)という謎スタックを朝に摂取してから、N-backに挑戦。
カフェインとヌーペプトという精神に作用する薬を摂取したが、全く精神的作用を感じられず。ヌーペプトの精神作用は、効果が感じられるまで時間がかかるのと、長時間続くような感じ。カフェインは、耐性ついてるっぽい。カフェイン摂り過ぎると水分補給も多くなって、軟便でパンツにうんこがついてたから胃がおかしいことになるから、ちょっと減らし中。
N-backは、brainscale.netでやってる。登録したら自動で記録を取ってくれるから便利！
結果は、n-back 3を1回クリアしただけ(80%以上でクリア)。たぶん50%以下を3回連続でランクが落ちる。n-back 2になってしまった・・・
明日はn-back 3に復帰できるよう挑戦！
